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第八节 冠心病的预防

  临床上3/4病人在40岁左右病情明显,男女之比为2:1,但病根可能从婴儿、幼年、青少年开始。因此,从小讲究科学喂养,平衡膳食,培养良好饮食习惯,不择食、不偏食,适当限食胆固醇、脂肪、糖、盐的摄入,是十分重要的举措。

  增加体力活动。脑力劳动者比体力劳动者的发病率高1倍。常坐办公室者比邮递员高1.9倍。因此,中老年应坚持不懈地适当体力活动,促进活血化瘀,增加机体的免疫功能。

  积极预防高血脂症。大量实践证明,高血脂是冠心病的罪魁。临床证明血液中含胆固醇超过260毫克%者,比含胆固醇200毫克%者发病率高5倍,根据个人的劳动量,实行膳食搭配,做到收支平衡,是预防冠心病的重要措施。

  认真防治高血压是不可忽视的问题。患冠心病者约有60%合并高血压。收缩压高于24kPa(180mmHg)者,比收缩压16kPa(120mmHg)者的发病率高8倍。

  减肥防肥胖。肥胖是易患高血压、糖尿病和高血脂症的总根子。胖人与瘦人之比是5:1的发病率。采取运动,减少脂肪、蛋黄、内脏等食物的摄入量,增食疏菜多用豆制品及清淡类食物,每餐吃6~8成饱是减肥的可行方法。少用或不用饥饿疗法减肥,因其对健康不利。

  坚决戒烟。吸烟与不吸烟者相比,前者比后者高5~10倍。

  积极预防糖尿病。40岁以上糖尿病患者,其中有50%患有冠心病。

  防止精神紧张。长期精神紧张、易怒、多思、忧虑者与情绪稳定、文静、爽朗的人相比,患病的机会高1~4.6倍。